每天一杯蜂蜜水，晚上喝或早上喝都可以，专业讲要晚上晚上喝。　　桂圆、红枣(去核)、百合、枸杞、莲子煮汤喝　　牛奶最近就不要喝了吧。　　另外有个叫四物汤的我也没做过，你可以在网上查一下。