对于便秘，蜂蜜没什么的。　　日常饮食的话，蔬菜中：蘑菇，坚果，豆子，水果中：苹果，梨，火龙果，橙子。　　如果效果不明显可以试试乳果糖，药店有各种品牌的。一种低聚果糖，安全性很好。