秋燥——

入秋后，气候干燥，早晚天气较凉，易引发咳嗽，表现为干咳、少痰，并伴有口鼻干燥、口渴心烦等症状，就是我们常说的秋燥。”江城连续放晴后，不少市民嗓子疼痛、上火，以为感冒了，乱吃感冒药。实际上，这是秋燥在作怪，只需饮食调理即可。“秋燥症”虽不十分严重，但一些病症。会使人体免疫力降低，尤其是中老年人，容易旧病复发，中医上讲，当燥邪入侵，最先受侵犯的是肺部。

专家建议，对付秋燥最好的方法就是多喝水，在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，如辣椒、生姜等，这些食物容易上火。可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。水果中效果最好的是梨，其次像甘蔗、香蕉、苹果等，也是不错的选择。

秋燥喝蜂蜜润肺养肺

俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水，晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥。《本草纲目》记载：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

“咬秋” 吃西瓜要适量 不少地方还有“咬秋”的习俗，表达人们“啃下酷夏，迎接秋爽”的祈愿。西瓜性凉，立秋后人的胃肠道对寒凉食物适应能力下降，所以“咬秋”不建议过量吃西瓜，更不该贪吃冰冻西瓜，以防伤及脾胃和引发其他疾病。

“ 温差逐渐加大 注意防范感冒 ”

进入秋季以后，不过由于天气和能见度较好，紫外线强度较夏季明显加大，光照性皮炎、光照性眼炎的发病几率明显加大，同时由于早晚温差逐渐加大，感冒发生的几率也明显加大，要注意防范。

                       - 秋燥养生，你需喝汤 -石斛土鸡汤将农家散养的“虫草鸡”（吃虫子吃青草的鸡），与新鲜石斛、石斛花和枸杞一起，小盅隔水蒸2-3小时。与汽锅鸡相似的原理，将原味锁住。打开碗盖，浓郁、真实的土鸡香扑鼻而来；汤体清澈而鲜甜，鸡肉鲜嫩，石斛软糯。石斛属于清补，给孩子吃很合适的，不管是炖鸡汤还是骨头汤都可以，老人家不能吃太补的话，这个汤对她们来说刚刚好。材料：土鸡、石斛家常做法：1. 把鸡清洗干净，切块，焯水，放入炖锅中；2. 石斛用水冲下也放进炖锅里；3. 大概炖上一小时，最后调味即可。花胶炖竹丝鸡汤盅里都是料：花胶、竹丝鸡、金华火腿、枸杞、花旗参铺得满满。竹丝鸡就是我们熟悉的乌骨鸡，是典型的秋冬滋阴食物之一。材料：花胶、竹丝鸡、猪骨、陈皮、淮山、杞子、姜家常做法：1. 花胶泡过夜；2. 淮山杞子陈皮清水浸泡约1-2小时；3. 竹丝鸡与猪骨煲之前焯水；4. 将竹丝鸡与猪骨放入炖锅；5. 陆续放花胶、陈皮、淮山、姜注入半锅水开始大煮沸；6. 大火二十分钟之后转中小火约十分钟；7. 然后把汤转用电饭锅烧开放入杞子与调味料即可。木棉花扁豆炖巴马香猪木棉花扁豆与结合，有健脾祛湿的功效；而选用的巴马香猪有诱人的香气，这又比家里的老火汤更胜一筹。广东老火汤恪守煲三炖四这一原则，而且汤水炖够时间以后绝不持续加热，这也是个中窍门。木棉花健脾养胃，清热利湿，凉血止血，加入扁豆后这个汤祛湿作用特别好。材料：木棉花、白扁豆、红枣、土茯苓、猪脊骨家常做法：1. 猪脊骨斩件，开水烫焯；2. 扁豆洗净，放锅里翻炒至两面金黄色；这样可以去除豆腥味；3. 炒过的扁豆和薏米浸泡之后洗净；4. 洗干净木棉花、土茯苓，红枣去核。所有材料放进锅里，大火烧开，中小火煲2个小时，调味即可。中国人讲究按照节气进行食材选择，人体、气候天气之间是有内在呼应的是，只有按照规律，才品尝得到最鲜美、最健康的食物。秋季正是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，秋天更有利于调养生机，去旧更新，为人体最适宜进补的季节小贴士：养生是很多朋友们都追求的东西，而在秋季，养生要注意的就是防燥，中医建议大家秋季可以多喝一些蜂蜜水，最适合在此时服用的哦~

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