早晨起床你第一件事会做什么呢？是猛地起床刷牙洗脸，还是赖在床上玩手机？从明天开始，早晨起床试试做下面六件事，你会收获防病延寿的功效。

1.晨起赖会儿床 早晨正值阳气生发的时候，人在早上刚醒时，也是一些疾病最容易偷袭的时间。 因此，早晨就算已经睡醒，也不要猛地起床，否则可能对心脏、关节造成突然的负担。

 2.晨起“吐故纳新” 经过一个晚上的休息，早晨口中常常出现黏腻的痰液，因此，大部分人起床后都要先去如厕，然后漱口刷牙。其次，开窗户换气也是有讲究的。

虽然早晨太阳已经出来，但室外雾气尚存，很多人一起床马上打开窗户，“风邪”就容易趁虚而入。

最好的做法是，起床先穿衣，等刷牙洗脸所有事情告一段落后，再慢慢去开。

3.晨起抒抒胸 胸腺最发达的时候是在儿童期，但是过了30岁就走下坡路了，到60岁基本萎缩，因此老年人大多活动减少。 

4.晨起捏捏耳 早晨起来，做做捏耳朵的小动作，有助醒脑。具体做法是： 坐位，用两手掌心紧按住两个耳朵孔，用中间三指（食指、中指、无名指）轻敲后枕骨15次，然后保持掌心按耳孔、手指按枕骨的姿势5秒钟，再突然抬离。过一会儿再重复前面的动作。 

5.晨起动动腿 醒来动动腿，晨起后会更精神。具体方法是： 先抬起右脚脚心，从腿内弯的地方开始，从上到下推搓左腿的腿肚子，直到脚跟，再用左脚对右腿肚子重复这一动作。反复10次。 然后用右脚外侧，从膝盖开始，自上而下推搓左小腿外侧。然后再用左脚对右腿做这一动作。反复10次。

6.喝蜂蜜水，间隔2——3小时最好再喝杯红糖水 蜂蜜水功效

1.心血管患者的佳品 蜂蜜能改善血液的成分，促进心脑和血管功能，因此经常服用于心血管病人很有好处。

 2.保护肝脏 蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用。

 3.增强抵抗力 食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。 4.杀菌 蜂蜜还有杀菌的作用，经常食用蜜糖，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用，蜂蜜能治疗中度的皮肤伤害，特别是烫伤，将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时，细菌无法生长。 

5.促进睡眠 失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜜糖(加入1杯温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡。

 6.促进胃肠蠕动 蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。 红糖水对人体保健功效

红糖水中的红糖其颜色所以呈红色，是因为它内含棕色物质“红蜜”和叶绿素、叶黄素、胡萝卜素及铁质。红糖虽杂质较多，但营养成分保留较好。研究表明，500克红糖中含钙450毫克（为白糖的3倍），铁20毫克（为白糖的2倍），红糖中微量元素猛、锌的含量也比白糖高。 红糖的好处在於"温而补之，温而通之，温而散之"，也就是我们俗称的温补。红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童，平日可适量饮用红糖水。受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用红糖姜汤祛寒。对老年体弱，特别是大病初愈的人，红糖亦有极佳的疗虚进补作用，老人适量吃些红糖还能散瘀活血，利肠通便，缓肝明目。