蜂蜜养生蜂蜜是种天然营养食品，味甜，一般来说甜度是白糖的1.4倍。

蜂蜜所含的糖类是单糖，单糖是可以不经过消化直接被人体吸收的，所以为什么轻微的糖尿病患者都能喝就是这个原因，因为单糖容易吸收，轻微糖尿病患者虽然刚喝血糖会上升，但是在四十分钟到一个小时之内就会降下来。

对女人、孩子，老人都具有非常好的保健作用，被称为“老人的牛奶”。

目前为止，蜂蜜中检出的物质有180余种，主要成分由葡萄糖和果糖等单糖(75%以上)组成，另外还含有人体所需要的各种营养物质，同时能产生大量的热量而不含有脂肪，各种微量元素和活性酶，是绝好的滋补品和天然药品。

　　蜂蜜作为自然界对人类的馈赠品，不仅拥有甜蜜口感，还带来极高的养生保健价值。因为是健康绿色的，蜂蜜养生也被人们极力推崇。各种蜂蜜养生法也非常之多，今天我们来介绍几种蜂蜜的养生食谱：

　　1、蜂蜜紫薯汁

　　把去皮蒸熟的紫薯放入豆浆机，加入开水、牛奶等一起打成汁，待稍微冷却之后加入蜂蜜饮用。

　　这里利用蜂蜜代替白糖，不仅可以快速补充体能，同时增加了食物营养。紫薯有补血、抗疲劳、通便、抗氧化等功效，加入蜂蜜后，可润燥清热、润肠、增加酶类物质、多种维生素和矿物质。可以维护肠道健康，促进肠道毒素排出，同时有补气养血的效果。

　2、蜜汁山药

　　将去皮切断的山药与雪梨块一起煮熟，盛出后加入桂花蜜即可（备注：此处讲的是野桂花蜜，平常大家说的桂花是没有蜂蜜的）。

　　山药养肺润燥、有健脾胃、止咳、补肾的效果，雪梨可滋阴止咳化痰，而蜂蜜可以润脏腑、调脾胃以及除心烦。

　　所以这款食物适合秋燥引起的心烦、咳嗽和食欲不振。同时，女性常食用还有美容养颜的作用。 

　　3、蜂蜜白萝卜汁

　　将白萝卜去皮加水蒸熟，之后调入蜂蜜进行饮用。这是来自民间的偏方，有止咳、化痰和改善腹胀的作用。

　　 

　　4、蜂蜜蔬菜沙拉

　　做蔬菜沙拉时，利用蜂蜜和柠檬汁代替沙拉酱，不仅使蔬菜具有了酸甜感，还避免的沙拉酱中胆固醇过高的危害。最大程度的保留和增加了食物营养，还可以维护心血管健康。

　　

 

　　5、蜂蜜番茄汁

　　将西红柿焯水去皮，之后与牛奶、蜂蜜等一同打碎饮用。可以补充多种维生素、蛋白质和矿物质，尤其是其中维生素C含量高，可以美白祛斑。

　　在喝不完的情况下还可以用来敷脸，使皮肤光滑少皱纹，在秋季还可以提高皮肤含水量。

　

　 

　　6、蜂蜜生姜茶

　　将洗净切片的生姜放入锅中煮水，待散发出姜片的香味之后可盛出，降至温热之后可以调入蜂蜜饮用。

　　因生姜有驱寒、止吐、暖胃的作用，所以这款茶适合受凉后出现腹痛、头痛以及痛经等。

 

　　7、蜂蜜苦瓜汁

　　用新鲜的苦瓜榨汁，之后调入蜂蜜和矿泉水便可饮用，天热的情况下放入冰箱冷藏，可降低苦味。

　　苦瓜有清热降火、减肥、清肝明目的作用，所以蜂蜜苦瓜汁更适合秋季的上火人群饮用，如肥胖便秘者、牙痛、眼热、胃热、口臭等。

　　但是因为苦瓜性味苦寒，所以秋季容易腹泻、畏寒、食欲不振的人群不宜食用。

　　 

蜂蜜的储存注意事项

　　首先，蜂蜜的保存应当注意干燥、清洁、通风、密封和阴凉。详细内容请关注本公众平台回复数字“4”查询。

　　蜂蜜饮用禁忌

　　蜂蜜是老少皆宜的健康食品,其营养物质可以很快被身体吸收,并改善身体健康状况。喝蜂蜜水有着抗菌消炎、促进组织细胞再生,促进消化,改善睡眠,提高免疫力等多方面作用。详情请关注本公众平台回复数字“8”查询

禁高温冲饮蜂蜜

　　蜂蜜中除含65%至85%的葡萄糖和果糖外,还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时,要用温水冲饮,水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜,不仅破坏了其丰富的营养物质,还会导致其天然的色、香、味都发生变化。

　　实验证明：把蜂蜜加热到60℃时,时间稍长,就会使蜂蜜内的淀粉酶发生分解,色泽也变暗蜂蜜中的维生素C破坏1/5至1/2。

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