蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效，所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，如能按时服用，长期坚持，还能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。 1、减肥食谱——紫薯雪梨蜂蜜水紫薯雪梨蜂蜜水就是很不错的选择。其中的蜂蜜也有减肥和润肺的作用，而且还可美容，增加免疫力。加入了紫薯的蜂蜜水其粉嫩的颜色很招人喜爱，色香味俱全是一道非常美容养颜的减肥美食。用这个姿势喝蜂蜜，减肥效果特棒！

主料：梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量

做法：

①梨子削皮切小块，紫薯切正方体的丁。

②锅中加水，放梨块和枸杞煮开后，转小火炖5--8分钟。

③放入紫薯丁，再小火炖5~8分钟即可。

④喝的时候根据自己的口味调入适当蜂蜜

 2、蜂蜜食用注意事项1.早晨喝补体能早晨喝蜂蜜，不仅滋阴润燥，还可快速补充体能。蜂蜜最好饭前1—1.5小时或饭后2—3小时服用，可以避免刺激肠胃。特别需要注意的是，脾胃虚寒的人不要空腹喝蜂蜜，可把蜂蜜抹在面包或者馒头上吃，能完全保留蜂蜜营养。

2.凉水冲服润肠，温水滋养

冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度，否则营养容易损失。用温开水(40摄氏度左右)冲服，滋养的效果好；用凉白开(室温)冲服，润肠通便的效果更显著。

3.存放时避免接触活性金属物品

蜂蜜呈酸性，保存时，不要使用活性金属容器，以免发生化学反应。此外，蜂蜜结晶属于正常现象，与质量无关。食用之后容器要保持密闭，蜂蜜吸湿吸味性很强，要避免水分和异味进入，使蜂蜜发酵变质。储存温度不要过高，以免破坏营养成分。

编辑丨小蜂

内容综合于网络

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