苹果和蜂蜜两者都是常用的减肥食谱中药用到的食材，那么苹果加蜂蜜能不能起到快速减肥的作用呢?快速减肥靠苹果加蜂蜜只需3天，你敢不敢来挑战?　　一、苹果瘦身餐　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目 眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才 是最重要的。　　二、蜂蜜减肥餐　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜。　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。　　三、苹果加蜂蜜减肥餐　　1、第一天：早餐蜂蜜苹果汁一杯、午餐苹果蜜一份。　　蜂蜜苹果汁的做法：将苹果洗净、不去皮、切块，放入果汁机中。加入250cc的开水。打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。　　2、第二天：蜂蜜苹果汁半杯+一小块燕麦片。午餐苹果一个+酸奶一盒。　　蜂蜜和酸奶很好的缓解了由于减肥而引起的便秘问题，有效的将油脂和毒素排除体外。　　3、第三天：早餐蜂蜜苹果汁一杯、午餐苹果蜜一份。　　第三天的食谱基本和第一天的一致，再坚持一下下你就能够成功了哦!　　此外苹果和蜂蜜都是健康食品，多吃无害有益。所以苹果加蜂蜜的快速减肥套餐既减肥又健康，何乐而不为呢?