国庆七天各种聚会，胡吃海喝，你肿了么？如果你也有便秘的困扰，那么，推荐你喝蜂蜜茶饮。蜂蜜有润肠通便的功能，排毒效果佳，喝喝就能瘦！

总是要在马桶上蹲半天才能顺利「解放」，或是常常有3天都没有顺畅排便的状况发生吗?许多人都有便祕的困扰，对于某些人来说更可能是多年宿疾，苦无方法改善；甚至会因体内废物毒素堆积过多，造成脸上斑点变多、冒痘旺盛等问题。

便秘，不仅会影响身体健康，也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了。

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，当出现便秘困扰时，靠喝蜂蜜水来帮助排便，蜂蜜中的果糖无法完全在肠内吸收，而是被分解成低分子有机酸、降低肠道PH值，并使肠内渗透压增高，粪便湿化而容易排出。专家表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

另外像是因为长期熬夜而导致虚火上身、容易长青春痘的人，也可以喝蜂蜜水来改善。秋季减肥更是要多喝蜂蜜水，除燥润肠。

蜂蜜的这种润肠通便之效，搭配黑芝麻、杏仁等效果更加分。

黑芝麻蜂蜜饮

做法：取黑芝麻粉、蜂蜜各10克，加入温开水200毫升，搅拌均匀后服用，每日1次，每10天一个疗程。

坚果类食品富含优良油脂，可以帮助肠道滋润，促进排便。

要治疗习惯性便秘可以喝黑芝麻加上蜂蜜调和而成的甜饮来润肠通便。

黑芝麻的脂肪油含量高达55%，能刺激肠黏膜、增加肠道分泌加速蠕动，减弱大肠对水分的吸收，所以黑芝麻向来就有润肠、通便之效。

二仁蜂蜜饮

做法：取火麻仁、杏仁各50克，一起晾干研成粉末，混合均匀。

每次取10克以温开水加10克的蜂蜜冲服，每日1次，10天为一个疗程。

火麻仁与杏仁都有丰富油脂成份可以促进排便，火麻仁就是大麻的种子，味甘性平，有滋养润肠、舒缓肚泻的效果，不过食用量须注意，1次不得超过60克，否则会产生中毒反应如恶心、呕吐、抽搐甚至昏迷。

而杏仁应选择甜杏仁(北杏)，本身富含油脂，中医上更是其味甘性平、润肺止咳，还能润肠通便，泡成饮品就是相当有效的解便利器，且与咖啡、茶等咖啡因饮料相比较温和，早上来一杯不仅营养，也能刺激便意帮助排便。

Tips：

蜂蜜1天不要超过10-30g(约1-3汤匙)，否则没减到肥肉，反而喝成寒性体质，得不偿失！适量喝蜂蜜水可以消暑解毒，防止便秘，帮助排便。

但是不要以为蜂蜜有营养又可以瘦身就大喝，每天喝8杯水还是需要的，蜂蜜在其中加入10-30克就足够了。物极必反嘛，多喝了也不会把减肥效果提高噢！MM们千万别贪心。

蜂蜜不能用热水冲泡哦，不然的话会损失维生素，降低蜂蜜的营养价值，最好使用温水。

不同体质要有不同方式冲泡。燥热体质的人用冷开水冲泡，虚寒体质的人就应该用温热水冲泡，方法不当可能会引起腹泻喔！