秋季多风少雨。九月初，气温反复，睡到半夜裹紧小被子实在不稀奇。

正因为这天气，初秋稍不注意衣物增减就容易感冒，加之秋季气候干燥，除了惯有的头疼发闷等症状，喉咙干痒咳嗽也令人极为困扰。

秋季宜滋补，滋阴润燥的食膳不仅秋天吃来格外舒心，其作用也能使得人们在秋季避开许多健康隐患。众多秋季补食里，蜂蜜的存在感十分强大。不仅因为蜂蜜本身丰富的营养价值和滋润醇厚的好味道，还因为它与许多秋天应季食物相当搭配，吃起来营养健康又美味。蜂蜜非常适合在秋季食用，正可谓“秋食一勺蜂蜜，胜过玉液琼浆”。

秋季食用蜂蜜的好处

1、蜂蜜含有维生素A、维生素B、维生素C等多种维生素，还含有蛋白质、镁、钙、钾等其它人体所需的营养素，食用蜂蜜能补充营养。

2、减肥：蜂蜜含有多种酵素，能促进消化和新陈代谢；蜂蜜是一种优秀的解毒食品，食用后可以推动体内毒素和废物的排出，还能杀菌；食用蜂蜜能润肠通便，预防和治疗便秘；蜂蜜含有的单糖成分被摄入人体后能立即转化为能量，快速被吸收掉，能增添饱腹感，帮助预防进食过量；最后，正因为蜂蜜容易被吸收利用，食用蜂蜜不需要担心体内脂肪积聚。

3、秋季天气干燥，食用蜂蜜能起到滋润的作用，可以改善秋燥症状，并且能滋养皮肤，具有护肤美肤作用。

4、秋季气温下降，感冒的几率增大，食用蜂蜜能提高人体免疫力，增强人的抵抗力。

蜂蜜黄金搭配

1、加牛奶，互补效果佳

蜂蜜含有较高的热能，可直接被人体吸收，而牛奶尽管营养价值较高，但热能低，单饮不足以维持人体正常的生命活动。用牛奶加蜂蜜做早餐，人体不仅能够吸收足够的热能，所补充的健康物质也更全面，让你整个上午都精神充足。 

2、加水果，美味零负担

将水果切好，然后用蜂蜜代替沙拉酱拌匀即可，可达到美容、通便及减肥的效果，尤其对于长期便秘者坚持食用效果非常不错。

3、加番茄，平衡酸碱度

将番茄榨成汁，添加一勺蜂蜜调匀，酸酸甜甜非常可口，可以调节肠胃功能，增强食欲、帮助消化，有效预防动脉硬化，增强造血功能，促进胆固醇代谢，平衡体内酸碱。