蜂蜜水减肥法一种流行的减肥方法。蜂蜜水减肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，从而起到减重、滋养皮肤的效果。

减肥原理

蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。吃蜂蜜之所以能减重，因为它含的热量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远。

所以蜂蜜虽是“甜品”，但一样可达到减重效果。此外蜂蜜能补充维他命B族、维他命C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减重的佳品。

准备材料

蜂蜜减肥法准备的东西很简单：

1.需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水（切记一定不要是刚烧开的沸水）。

2.蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳；冲泡时最好配合矿水或纯净水。

3.每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1~2汤匙蜂蜜（约10~20g）。

4.进行餐单减肥期间，要大量喝清水，有助身体排毒。

减肥流程

第一天

9:00前：温开水1满杯（300ml）加一汤匙蜂蜜；

12:30~14:00：蜂蜜绿茶两杯，一汤匙纯蜂蜜；

16:00前：两汤匙蜂蜜，解除饥饿感，直接食用；

19:00前：蜂蜜玫瑰花茶两杯。

 

第二天

9:00前：温开水1满杯（300ml）加一汤匙蜂蜜；

12:30~14:00：可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小袋温开水冲泡，加入一汤匙蜂蜜；

16:00前：两汤匙蜂蜜；

19:00前：红糖茶包1袋，一杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。

 

第三天

9:00前：蜜糖水一杯；

12:30~14:00：橘子皮4片，加入一汤匙蜂蜜，蜂蜜柑橘茶一杯；

16:00前：一汤匙蜂蜜；

19:00前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

第四天

早餐：一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶；

午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯；

下午餐：2汤匙纯蜂蜜；

晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

 

第五天

早餐：一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋；

午餐：蒸鸡腿（用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸）；

下午茶：花汤匙纯蜂蜜；

晚餐：1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。

 

一共是五天的课程，这是比较科学和简单的减肥方法，并且原料也便宜，成本不大，而效果却是很好的。对肥胖人士来说，三天是最理想的，定期每月实行一次；如体重超标想减掉10-20斤的，每月可进行2次，至少可轻6-7斤；想调理肠胃、清肠排毒的，建议每周进行一天；练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替；而一天一餐的半断食法只用于改善体质，要持续3个月至半年才见减重效果。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。