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温牛奶加蜂蜜，对女性失眠有很好的帮助。由于牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。而研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。 牛奶蜂蜜饮的保健做法原料：开水250ml，奶粉5量匙，纯蜂蜜2汤匙。制法：①将沸水加入已准备好的奶粉。②冷却至40摄氏度左右。③拌匀至奶粉完全溶解。④加入2汤匙蜂蜜。⑤拌匀至蜂蜜完全溶解即可。备注：也可以纯牛奶代替奶粉，可以选用纯牛奶，水的温度不宜过高，过高的温度会破坏蜂蜜的营养成分，做成的蜂蜜牛奶有牛奶的香醇，也有蜂蜜的甜润，适合老人、小孩、女性长期饮用。 牛奶蜂蜜饮的滋补做法原料：鲜牛奶250毫升，蜂蜜50克，白芨6克。制法：40°左右的温牛奶加入蜂蜜、白芨，调匀即成（蜂蜜怕高温）。时间：早上空腹一次，晚上睡觉前一次，对女性更年期综合症、出虚汗、失眠有很好的效果。功效：补虚和中，益气养胃。适应症：适用于老年消化性溃疡胃疼缠绵、不思饮食、大便干结、神疲乏力、面色萎黄等。

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