一般500毫升水的话，蜂蜜10毫升左右，枸杞5-15颗，红枣，3-5颗都可以，红枣补而不腻，调补脾胃;枸杞子滋补肝肾，益精明目，用于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、阳瘘遗精、头晕眼黑、视物模糊等症。红枣与枸杞配伍泡茶也就可以对人体的脾胃肝肾进行调理和滋补，有强身健身的效果。