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世界睡眠日—不觅“仙方”觅“睡方”

中华蜂蜜网 2018年09月07日 10时33分38秒

每年的3月21日,为世界睡眠日。2018世界睡眠日的主题是:“规律作息,健康睡眠” …… 小蜜蜂清晨起床,背起花粉筐,准备出巢采蜜,同伴连连不断的打哈欠,

每年的3月21日,为世界睡眠日。2018世界睡眠日的主题是:“规律作息,健康睡眠”
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小蜜蜂清晨起床,背起花粉筐,准备出巢采蜜,同伴连连不断的打哈欠,它忙问:“怎么了,昨晚玩手机又玩到很晚,又没睡好?”
同伴懒洋洋的背起花粉筐,挂着两个黑眼圈,无精打采道:“不是,只是失眠严重,睡不安稳。”
美国睡眠医学会发布在《自然》杂志中的一项报告中建议晚上10:00—11:00睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段,从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟,然后就进入深睡眠阶段,睡眠足够了,才能保证一天有精神。小蜜蜂关切说:“那你可得担心了,长期睡眠不足可能给身体带来一系列不良影响,比如记忆力下降,反应迟钝、头痛、失眠、衰老加快,免疫力减退等……”
另一只小蜜蜂丢下花粉筐,一屁股坐在蜂巢门口,无奈的说:“人类社会竞争激烈,压力、焦虑、情绪低落,都在影响着睡眠,每个人或多或少都有着一些睡眠问题,相较于作息不规律导致的睡眠不足,大部分人是真的睡不着,何况是我们!”
中国睡眠研究会2017年发布的报告显示,近6万10岁至45岁的被调查者中,76%的受访者表示入睡困难,其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态,只有24%的受访者表示睡眠不错。
世界睡眠日—不觅“仙方”觅“睡方”
小蜜蜂安慰它说:“睡前其实可以洗个热水澡,热水可以加速血液循环,使脑血流量减少,使人产生困倦感;也可以听听音乐,找一本书看,调暗灯光,营造睡眠氛围;另外一个合适的枕头,睡姿等都有助于睡眠质量的改善的。”
香味也具有改变人的心理状态的作用,舒缓人的情绪,影响人的心理。很多植物散发的香味有助于我们舒缓神经,精神放松,快速入眠。
超临界提取出的蜂胶也有一股香味,这种香味来源于蜂胶中含有的芳香类物质,这种芳香物具有一定的生理活性,如同芳香疗法一般,香味有助于改善睡眠。
自从1996年中国政府实行保健食品管理以来,以蜂胶为主要原料的制品被批准的保健功能多达16项,它们是:免疫调节、调节血脂、调节血糖、抗疲劳、抗氧化、美容、改善睡眠、延缓衰老、清咽润喉、改善胃肠道、保护胃黏膜、减肥、抗突变等;
中国有“不觅仙方觅睡方”的古训,可见古人对睡眠之重视,为了治疗失眠,各国医生普遍使用镇静剂,安眠药等化学合成的药物,药物会带来各种副作用,从今天起,不妨试着尝试蜂胶看看。
世界睡眠日—不觅“仙方”觅“睡方”
正常的睡眠是健康生活的主要内容之一;人生在世,唯吃睡二事,今天是世界睡眠日,让我们从今天起规律作息,努力多睡一小时。
【编辑:孙博】
【审核:丁德华】
【签发:张勇】

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