对于喝水：首先，喝水的方式与人体对水的吸收方式相关，如果一口口慢慢喝水，水几乎全都被吸收入血液，通过尿液排出体外，人体还是会缺水。其次，喝水的时间也是要注意的，早上起床就要和一大杯温白开水或者蜂蜜水，对于由于上火引起的便秘黄连蜜最好;晚上睡前也要喝少量的水，这样可以为夜间提供一定的水分也不会因喝太多水而上厕所或者眼睛浮肿。　　对于水果、蔬菜：要有所选择，水果中凉性的对于润肠通便降火比较好的有香蕉、梨、西瓜、煮苹果等。蔬菜应选择含纤维素较多的，如芹菜、韭菜、红薯等。消化应该没什么问题，消化不良的症状一般为上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、恶心、呕吐等上腹不适症状。因此，消化应该没什么问题。　　另外，也可能是由于作息时间不规律，熬夜，压力大等原因引起的，应当适当放松自己，多做运动，如：慢跑、瑜伽等。　　最后，还应该每天饭后两小时或者两餐之间喝酸奶，以增加肠胃中的有益菌，酸奶最好喝原味的，一是原味的蛋白质含量最高，二是原味的含糖量较低不容易长胖。