对于那些社交生活频繁的的人，利用蔬果进行断食是最常见的方法，但是你可能还不知道，喝蜂蜜减肥法，比那些都有效还流行，很多明星都在用。喝蜂蜜减肥法，不仅不会浪费你的时间，而且还不会危害到健康，减肥成功的几率很大!

从古至今，在草药的疗效上，蜂蜜都是整肠高手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。

喝蜂蜜之所以能够减肥，主要是由于它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到饮食减肥效果。此外蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。

喝蜂蜜减肥法我们手头需准备的材料不多，十分简单，包括蜂蜜，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳。最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。

每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单减肥期间，要大量喝清水，有助身体排毒。

每天早、午、晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能及时补给身体养分，恢复精神。

对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次；如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行1次便够。

想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。不过，鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

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