天气转凉，正是滋补润燥的时节，蜂蜜是秋补首选。您知道吗？每一勺蜂蜜的营养物质达到180余种，可谓自然界的营养之王。

       不过，蜂蜜虽好，但饮用蜂蜜的最佳时间、最佳搭配也有讲究。如果方法错误，就不能真正起到养生功效啦～

　　小慈为您准备了蜂蜜的正确食用方法，秋补起来吧！

最佳饮用时间

7:00 早上一杯蜂蜜水清肠排毒 

清晨，饮一杯蜂蜜温水，排毒润肠，养成规律的排毒习惯。但是如果把蜂蜜作为第一杯水，不但不能有效地补充机体细胞的水分，还会降低体内排毒的功效。所以，早晨应该先喝一杯温水，十分钟后再饮用蜂蜜水，将蜂蜜营养价值最大化。

 15:00 下午一杯蜂蜜水补充能量

每天下午2、3点，正值午餐和晚餐之间，也是能量消耗最大、最疲劳的时候。此时机体处于“饥饿”状态。及时补充一杯温热的蜂蜜水，让混沌的大脑在芬芳的花香中唤醒。也可以搭配柚子、柠檬、雪梨等一起饮用，营养更佳。 19:00 餐后一杯蜂蜜水消食助消化蜂蜜有很好的调理肠胃作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其饱食，胃部消化功能下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠胃蠕动的作用，可显著缩短排便时间，消除积食。

 22:00 睡前一杯蜂蜜水安眠睡得香

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。蜂蜜中的葡萄糖、活性酶可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，让你安眠睡到大天亮。 

饮用方法

最好是饭前1-2小时、或饭后1-2小时，成人每天20克左右，儿童每天10克左右，同时建议用60度以下温开水饮用，避免高温破坏其营养成分。

最佳搭配

蜂蜜+梨：润肺、止咳、缓解上火

原料：雪梨1个、银耳1朵、慈生堂蜂蜜2勺

做法：雪梨洗净削皮、切块；大火至水开后，小火煮熟；待温热后加入蜂蜜两勺，即可食用。

蜂蜜+大米+香蕉：防止便秘

原料：大米50g、香蕉1根、慈生堂蜂蜜1勺

做法：香蕉切块；大火煮粥，转小火加入香蕉；温热后加入蜂蜜，即可食用。

蜂蜜+鲜芹菜：降低高血压

原料：鲜芹菜100-150g,慈生堂蜂蜜适量。

做法：将芹菜洗净切段，榨汁；温热加入蜂蜜,可有效稳定血压。

蜂蜜+菊花+枸杞：预防眼睛干

原料：菊花、枸杞各5粒，慈生堂蜂蜜2勺。

做法：开水泡制菊花、枸杞，待水温降至60°左右加入蜂蜜。可明目、养肝肾。

蜂蜜+金银花：缓解感冒症状

原料：金银花5g、慈生堂蜂蜜2勺

做法1：开水泡制金银花，温热后加入蜂蜜，可清热利咽，缓解感冒。

来源：人民日报

编辑：慈生堂文宣

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