初冬时节天气干燥，吃什么食物可以缓解身体不适呢？不妨试试喝蜂蜜，可以有效地补充人体水分。

蜂蜜的营养成分十分丰富，葡萄糖和果糖的含量达70%，此外还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等，具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌功能等作用。《本草纲目》中说“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛”，现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。

一般来说，在祛燥润肺方面，蜂蜜有5种喝法：

蜂蜜雪梨水

取雪梨1至2个，削皮、去核后切块，放入碗中加少许水，置锅内用文火隔水炖1小时，取出放凉后加2勺蜂蜜，搅匀即可喝水吃梨肉，可起到润肺的作用。

蜜奶饮

取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服，适宜于肠燥便秘、面色萎黄、皮肤不润等。

香蕉蜂蜜粥

用大米50至100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待放凉后加入蜂蜜食用，可润肠通便、滋阴养颜。

蜂蜜萝卜汁

取白萝卜400克，洗净后去皮切碎，用纱布包好榨汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙调匀服下，每日3次，连服3至5天，对便秘者疗效最佳。

取2勺蜂蜜，用40℃以下的温开水冲服，在润燥的同时还可迅速补充能量。运动或熬夜后饮用蜂蜜水，可缓解疲劳。

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