一、如果是心里有事，烦躁的话，就让自己轻松些，睡前看一看书(个人经验)，容易犯困。尽量不去那些烦事，有条件的泡泡澡，会缓解一些。　　二、睡觉前不要让自己太兴奋或是太激动，无论是高兴的事还是伤心的事，都会让人无法入睡的。　　三、白天增加一些运动，有助于睡眠。　　四、晚上不要喝茶、咖啡等提神的东西。　　五、如果是身体不舒服的话，可能是处于亚健康状态，找好的中医看一下，可以调节过来。不建议吃安定之类的西药，伤身。　　六、睡觉前喝一杯牛奶，可助睡眠。