蜂蜜是好东西，但是所谓“过犹不及”，一天应该吃多少呢？您是否担心自己吃的过量了？

在相关书籍中，对于蜂蜜的适宜用量，专家‍‍‍‍没有统一的说法：‍

A、宋心仿在《蜂产品知识问答》：

“早晚空腹各服用一次，每次20-30毫升。”换算为一天服用40-60克。

B、徐祖荫在《蜂产品保健养颜消费150问》：

“一般成人每人每天可服用蜂蜜30-50克，即每个月服用1.0-1.5千克，根据身体的需要，最多可服用100克。儿童则以每天服用30克为宜。

C、张中印《蜂产品与健康美容》：

“常人食用蜂蜜，每天宜用50克左右……直接食用蜂蜜的一般方法是早晚‍各1次，每次25-50克。”‍‍‍换算成一天50-100g。‍‍

D、郭芳彬《蜂产品医陪保健500问》（P77）：

“成年人每天服用100克为宜，最多不超过200克，分早、中、晚3次服用。早晨30～60克，中午40～80克，晚上30～60克，儿童每日服用30克较好。

E。《选好蜂蜜助健康》（P62）中：

成人每天50~100g，儿童30~50g/天，幼儿10~15g/天。

这几位都是国内知名的蜂产品专家，意见不完全一致，大体范围在50-100g/天之间。

担心自己吃蜂蜜过量？

就算按上面50克/天的建议量，一瓶500克的蜂蜜，只能喝10天。您10天能喝掉一斤么？

如何估算：

家用的普通瓷汤匙，一勺大概是15克左右。家用的普通铁汤匙，一勺大概是10克左右。

蜂蜜虽好，慢慢喝！

--萨man 20140315