蜂毒

蜂蜜怎么喝最营养最有效?

中华蜂蜜网 2017年04月24日 22时39分35秒

怎么喝蜂蜜最营养最有效? 1 蜂蜜可以直接吃。 2 蜂蜜可以用温开水或者凉开水冲服。 3 蜂蜜可以放入粥类食物中调味。 4 也可以在馒头或面包

怎么喝蜂蜜最营养最有效?
1.蜂蜜可以直接吃。
2.蜂蜜可以用温开水或者凉开水冲服。
3.蜂蜜可以放入粥类食物中调味。
4.也可以在馒头或面包上蘸点蜂蜜吃。
蜂蜜的用量
正常成人吃蜂蜜每天1-2匙,约20克,早晚各一次,不宜超过50克。
注意:吃蜂蜜不能过量。
如果一次吃蜂蜜量大,会使血糖快速升高。长时间过量吃蜂蜜,易引发糖尿病等。
吃蜂蜜的最佳时间
蜂蜜怎么喝最营养最有效?
吃蜂蜜的时间,一般最适宜在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用。在不同的时间里吃蜂蜜,带来的功效也是不同的。
1.春季和夏季湿气较重,早上不适宜吃蜂蜜,秋冬季就没关系。
2.早上起床后,喝一杯蜂蜜水,有助于清理肠胃,排出宿便。
3.酒前和酒后吃蜂蜜,不但可以解酒,还能缓解酒后头痛。
4.对于胃酸过多或胃炎,特别是胃溃汤和十二脂肠溃汤者,可在饭前1.5小时食用蜂蜜水,可以使胃酸降低,减少对胃粘膜的刺激,有利于溃疡面的愈合。
5.对于消化不良、胃酸缺乏者,可以在饭后喝蜂蜜水,有助于刺激肠道蠕动,帮助排便。
6.对于神经衰弱、失眠者,可以在睡前30分钟,喝一杯蜂蜜水,能够安神助眠。
7.对于运动员和重体力劳动者,可在参加运动或劳动前后服用,有利于增加血糖,增强体力,快速缓解疲劳。
8.对于经常熬夜的人群,在熬夜时,吃点蜂蜜,可以消除疲劳感,还能减少熬夜引起的皮肤恶化现象。
蜂蜜怎么喝最营养最有效?
蜂蜜最佳搭配
1、柠檬+蜂蜜
蜂蜜和柠檬搭配,制成蜂蜜柠檬水,可以清热解暑,美白养颜,排毒减肥,润肠通便,防止心血管疾病和肾结石。
2、蜂蜜+生姜
蜂蜜和生姜搭配,互利互补,泡出的蜂蜜生姜水,具有促进消化,祛斑养颜,暖胃,御寒,减肥等功效。
3、蜂蜜+牛奶
牛奶含钾多,而蜂蜜含有丰富的镁。每晚睡前喝一杯加有一勺蜂蜜的温热牛奶蜜,具有缓和情绪、镇静安眠的作用。
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