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入冬以来,我国多地频现严重雾霾天气，PM2.5数值突破警戒线，空气污染加剧，引发社会舆论的广泛关注。

北京

石家庄

郑州

西安

其中，雾霾当中对人体主要有危害的物质是PM2.5，即大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，在大气中停留时间长，可入肺，人们多多少少会吸入空气中漂浮的脏东西,像细菌、粉尘等有害物会吸入咽喉和肺部，有害于人体健康，常出现咳嗽，呼吸困难等疾病。造成喉咙不适，痰多、胸闷等症状，心肺功能不佳者更易加重不适，甚至有研究显示，每立方米的PM2.5增加10微克，呼吸系统疾病的住院率可以增加到3.1%；那么雾霾天，应该怎样防病养生呢？

出现不适，如何缓解？

营养专家范志红表示，咽部感到干渴时，可选择喝蜂蜜水，其中的糖分能促进身体对水分的吸收，蜂蜜还有润喉作用。

蜂蜜有多种功效，其中润肺排毒是蜂蜜的看家本领，常喝蜂蜜可以止咳化痰，减轻喉咙不适，有清热去火，润肺润肠，调节血压，促进睡眠等多重功效，是冬季理想的滋补品。

平时多喝水，可增加新陈代谢，减少“废气”对身体的损害；蜂蜜在这方面可发挥巨大功效。蜂蜜水，既能补充人体的水分，又能冬季养生，同时还可以防止因寒冬而引起的便秘。

抗灰霾的汤水方子非常多，专家表示，对雾霾天气，老百姓真正能做的并不多，污染物细颗粒一旦被吸入就难以排出。大家平时多喝水，增加新陈代谢，减少“废气”对身体的损害；蜂蜜在这方面可发挥巨大功效。喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是冬季养生、抗衰的良方，同时还可以防止因寒冬而引起的便秘，真是一举三得。

所以，每天帮助肺部清理垃圾和毒素刻不容缓。雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病，蜂蜜是最佳的预防性药物，可以提高人的免疫力，起到润肺、养肺的作用。 空气质量恶化导致现代人患鼻炎的越来越多，打喷嚏、流鼻涕，有肺结核、气管炎、鼻炎、支气管炎、咽炎和气喘的人也可选用蜂蜜来辅助治疗。

《本草纲目》记载，蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。蜂蜜所含的营养成分丰富，其所含的果糖、葡萄糖不经过消化作用直接被人体所吸收利用，是理想的滋补佳品。介绍几种食用方法，如果大家觉得麻烦，平常坚持喝些蜂蜜有可以，有润肺止咳的作用。

蜂蜜雪梨汤

雪梨性凉，入肺、胃经，具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用，可用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

　

蜂蜜水压压惊，还可润肺 />

将雪梨去核，空心雪梨中放进蜂蜜适量，隔水炖服，可消除咽喉干燥、发痒的感觉，并有利于气管中的积痰顺利咳出，方法简单。

蜂蜜萝卜汁取一个白萝卜，洗净去皮切成丁，大小如黄豆般就可以了。取半瓶蜂蜜，将切好的萝卜粒倒入蜂蜜中，萝卜倒入的量是根据蜂蜜的多少决定的，就是说蜂蜜以淹没萝卜为度，这样就完成了，大约要过2个小时左右，把这种萝卜蜂蜜汁倒出一大汤匙，以温水稀释，一天饮用4-5次，对咳嗽很有效果，此方法对于气喘也有一定疗效。

蜂蜜生姜水

首先备好蜂蜜、姜，然后切碎姜，多少可随自己喜好;姜末倒入杯中，冲开水，等待开水变成温水;按个人口感加入蜂蜜，搅匀，上品姜汁蜂蜜水就做好啦，很简单。

　　

长期喝蜂蜜生姜水，温肺止咳，发汗解表，能促进消化，增强体质，预防感冒。雾霾天气喝也是很好的哦。

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