秋白露白露刚过，阳气收，阴气长。《月令七十二候集解》中说“阴气渐重，露凝而白也”。气温开始下降，天气转凉，特别是昼夜温差较大。所以，人体也要相应的适应这样的天气变化。

在秋季

养生尤为重要AUTUMN

秋燥伤人，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。容易耗人津液，使人咽干口苦、皮肤干裂等。因此，饮食上应注意养肺润燥，补充液体的,所以我们秋季的时候最好多喝蜂蜜水。

一勺蜂蜜，胜过玉露琼浆

“采得百花成蜜后，为谁辛苦为谁甜？”蜂蜜是大自然珍贵的馈赠。它所含的营养成分特别丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。

《本草纲目》记载：

"蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。"  

✎现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。从而使人健康长寿。

中医有一句话叫“朝朝盐水，暮暮蜜糖”，即早上一杯淡盐水，晚上饮一杯蜂蜜水，可清肠养胃，润肺养颜。秋燥时节，一方面要多喝盐水和蜜水。随时喝蜂蜜，都能带给身体不同的妙处。

下面介绍秋季吃蜂蜜的5种最佳方法1牛奶加蜂蜜

做早餐最营养。蜂蜜与牛奶搭配食用，能起到最佳的互补效果。蜂蜜作为单糖，含有较高的热能，可直接被人体吸收；而牛奶尽管营养价值较高，但热能低，单饮不足以维持人体正常的生命活动。用牛奶加蜂蜜做早餐，人体不仅能够吸收足够的热能，所补充的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面，可以让人整个上午都精神充足。若加上捣碎的黑芝麻，效果更佳。

2蜂蜜水果沙拉

通便美容效果佳。这是现代都市年轻人很喜欢的吃法，将水果切好，然后用蜂蜜代替沙拉酱拌匀即可，可达到美容、通便及减肥的效果，尤其对于长期便秘者坚持食用效果非常不错。

3蜂蜜柠檬水

增强免疫力。用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁，每天服用2～3杯。对体弱多病，体质较差的儿童也有效果。睡眠不好的人在睡前30分钟喝一杯温蜂蜜水，上床不久便可安然入睡。但这个需要长期食用效果更佳。

4蜂蜜雪梨

治干咳。将雪梨挖去核，把蜂蜜倒入梨中，封盖。还可以加入百合、莲子等清心去火的食材。放锅内蒸熟，食梨饮蜜。用于肺阴不足之干咳无痰、咽干口燥之病人调养治疗。

5山楂蜂蜜茶

降血压。将鲜山楂切成薄片，晒干或烘干，放入沙锅，加水煎煮30分钟，过滤取汁，兑入蜂蜜，拌和均匀即成。

往期精彩看完就是半个蜂蜜专家，没人再敢骗你！【建议收藏】

蜂巢素的神奇功效 鼻炎患者的福音

喝蜂蜜水会长胖吗？