近来，人们对健康等问题越来越重视， 对蜂蜜等天然健康又美味的食品也越来越青睐。 你知道么， 蜂蜜的食用，特别是蜂蜜水的摄入时间也是有讲究的哦！合理的安排膳食能够更好的促进蜂蜜营养的吸收以及帮助保持身体健康。

早起最佳

喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。

清晨，人体经过一晚上的睡眠，身体中的水分已被代谢掉大部分，血液粘稠度较高，此刻需要通过饮水来冲淡血液粘稠度。蜂蜜水中含有糖分，不是纯水，饮用后蜂蜜中的果糖要经过人体代谢，转化为葡萄糖后才能被吸收利用。故清晨空腹饮用蜂蜜水只会加重肠胃负担，无法起到降低血液粘稠度和清理肠胃的作用。

晨起应当饮用一杯约100-120ml的温开水，以冲淡血液粘稠度，同时温水也能够避免刺激心脑血管，是早上第一杯养生水。

至于蜂蜜水，应当在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用，比如配合着早餐喝一杯蜂蜜水，能够有效帮助肠道蠕动，进而达到在早晨清除宿便，排毒养颜的作用。

饭前/餐后 蜂蜜讲究

一般来说， 推荐喝蜂蜜的最佳时间一般均在饭前1—1.5小时或饭后2—3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病患者，则应根据病情确定服用时间，以利于发挥其医疗作用。临床实践证明，蜂蜜对胃酸分泌有双重影响。当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。

推荐下午：15:00 ~ 16:00

每天下午15:00  - 16:00 这个期间，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

睡前

睡前，补充水分是为了身体一夜新陈代谢做足水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里。所以，最好的睡前蜂蜜摄入时间不宜太晚， 宜在入睡前一个小时左右适量摄入，可以有效帮助改善睡眠质量。

小贴士：蜂蜜虽好，却不可贪杯。蜂蜜每天最多能够摄入100ml，每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡和持久。

原产国：欧洲 拉脱维亚

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